妊娠後期になって、夜に寝れないって妊婦さんが多いようですね

マタニティービクスの先生も、寝れない妊婦さんが多いと言っていました

 

私は、まったく、そのような気配がなく、夜はいっつもぐっすり寝ています

妊娠中期くらいまでは、毎日のように　あまりよくない夢をみていたのですが（妊娠前には全く夢はみていなかったのに）

最近は、全く、夢を見なくなりました。

 

ただ、主人から、苦しそうないびきをしていると言われています・・・(-_-;)

もともと、いびきはほとんど出たことがなかったのですが、妊娠してから徐々に、苦しそうないびきがでてきているようです。

 

自分では、感じていなくても、寝ている最中にからだが、しんどいのかもしれないですね

寝ているときは、知らない間に、仰向けにもなっているみたいで、子宮の重みで、苦しいのかもしれません

 

妊娠中は悪夢を見る　ってママもけっこういるようで、おそらく、これは、妊娠・出産からの不安などが、夢に出ているようですね

 

妊娠中のママで70％以上が睡眠に対して不快感があるようです

 

夜に眠れない原因は？？

　・胎動が激しくて目が覚めてしまう

　・子宮で膀胱が圧迫されて、トイレに行く回数が増える

　・ホルモン「エストロゲン」が、睡眠を浅くする作用があるため

　・出産後、授乳するために、夜起きれるように睡眠のパターンを変えているため

（エストロゲンは抗ストレス作用があるため）

 

 

日中に眠たいのは？？

妊娠後期の眠気の対処法

　寝れない時は、無理に寝ずに、暗くしたまま、リラックスしておくといいでしょう

 

　眠たいときに、寝ればいいのですから。

ただ、日中に寝るのであればお昼寝くらいにしておかないと、午後に寝てしまうと、さらに夜に寝づらくなります

 

ちなみに、私は、夜はぐっすり眠れるので、まだ、「エストロゲン」が多く分泌されていないのかも？？しれません（ただ、もともとどんだけ寝るねん！といわれるくらい寝ることができるので、妊娠後期でも眠れるのかな）

「エストロゲン」の分泌が多くなると、夜起きるのも抵抗なくできるようになります

 

ここ数日前から、かなりの睡魔が日中に起こります。

ウオーキングしているときに、目がとってもおもくなり、体もだるくなりました。　気持ちは、とっても元気だったのですが・・・

 

また、マタニティーヨガに行って、レッスンの合間に、5分ほど、横になってリラックスすることがあるのですが、今回は、とっても眠かったため、熟睡しかけていました・・・(-_-;)　　

 

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妊娠後期は、いろいろとありますね

もうすぐ、臨月になると、産むことに気持ちがいきますが、実は、それまでの生活も大変なんだな～と思っています

体力づくりも大事ですけど、眠たかったり、体が動きづらかったりすると、外に出るのも億劫になります。