妊娠中、便秘で悩まされている妊婦さんはいませんか？
妊娠前は、便秘知らずだったのに、妊娠すると便秘になったって人もけっこういると思います。
なぜ便秘になるの？ 理由は？
☆ 妊娠すると黄体ホルモン（プロゲステロン）が多く分泌されます
このホルモンは、腸の蠕動運動（動き）を抑える作用があるそうです（弛緩性便秘）
☆ 胎児が成長しておっきくなるにつれ、子宮が腸を圧迫したり、動きが鈍くなったりするため（直腸性便秘）
☆ 排便に必要な水分も赤ちゃんに取られてしまうため
便秘になってしまった！？
妊娠していない時は、便秘薬を飲んでいた方もいるのではないでしょうか？
でも、妊娠中は、安易に薬を服用できませんからね。
カーコは、10代のころは、便秘でしたが、それ以降は便秘ではなくなりました
妊娠初期のころに、便秘になり、産婦人科で便を柔らかくする薬を処方（1週間分ほど）され、それを飲んでいました。
いつしか、便秘もなくなっていました。
で、妊娠32週目になったころから、便秘がでてきました。
ある健診の日に、内診をしている最中に、「医師から便秘？」といわれたのですが、さほどカーコは気にしていなかったので、「それほどひどくない」と答えました
すると、その夜、お腹に激痛が・・・(-_-;)(-_-;) 陣痛のようでしたが、確実に、便秘の痛さでした・・・
おそらく、内診されたために、腸に刺激がいったのかなと思うのですが、トイレに数回、閉じこもることになりました
それからというもの、便秘が恐ろしくなり、どうすればよくなるのか・・・と
便秘対策・解消法は？
便秘解消するために、
☆ カーコは、足裏のリフレクソロジーをすることにしました。
ちょうど、妊娠線予防にオイルをお腹や体に塗っているので、そのオイルを使って、足裏をマッサージしています
胃や腸の辺りがゴリゴリしますが、流れるようにとマッサージをしています。
足のむくみ もでてきたので、ついでに、膀胱のところも念入りにマッサージしています
☆ 便秘には、やっぱり善玉菌を増やすことが大事ですので、
オリゴ糖を摂取しようと思いました。
もともと、カーコは、ヨーグルトを食べないのです。
ヨーグルトが腸にいいと食べている人も多いと思いますが、実は、腸にまで到達しないともいわれていますよね・・・(-_-;)
なので、甘酒＋豆乳＋煮た小豆を混ぜて飲んでいます
米と麹からできた甘酒は、自然な甘味がありますので、砂糖を加える必要もありませんし、
オリゴ糖がたくさん含まれていますし、食物繊維も豊富です。
豆乳には、オリゴ糖が含まれています
小豆には、食物繊維が含まれています
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砂糖いらずのかなりいいドリンクができたと思います
ただ、コップ1杯程度にしておかないと、甘酒は米からできていますし、飲みすぎると太ると思います・・・(-_-;)
むくみ対策の記事 ⇒ 記事はコチラ
以前に、むくみについての記事を書いたのですが、小豆には「カリウム」が含まれていますので、利尿作用があるのです。
なので、便秘とむくみ対策の一石二鳥です！！！
☆ 最近はやりの「ごぼう茶」を取り入れています
ごぼうは、食物繊維が豊富ですからね。
ただ、副作用があるらしく、ごぼうはキク科の植物なので、菊アレルギーの人は避けるべきです
また、子宮を収縮する作用もあるそうです （漢方）
ですが、タレントの小倉優子さんも妊娠中は飲んでいたそうですし、多くの妊婦さんが飲んでいるので、絶対飲めないということではないと思いますが、副作用があることを知っておくことは必要だと思います
この3つ（マッサージ、オリゴ糖、ごぼう茶）でカーコは、今のところ、快調にきています！！！
※記事⇒【実践・体験】子どもの便秘にオリゴ糖を飲ませると効果があった！？
（あくまで、自己流ですので、参考までに。人それぞれ、体質がありますから、合わない場合もありますので）
