妊娠中の食事っていろいろと気になりますよね

 

　何を食べれば赤ちゃんにいいのか、　特に「これ！！」っていうのもないですし、まんべんなくバランス良く食事をするのがいいといわれていますね。

　でも、一番　バランスよく　が、難しいですよね

 

　　カーコは、もともと、玄米を食べていたり、お肉をあまり食べない生活をしていたため、からだにいい食事はできていたのかもしれないですけど。

 

　　ミノ虫くんと生活するようになってからは、お肉もちょこちょこ食べています。

　　ミノ虫くんは、白米ではなく、7分づき　のお米を食べています。　さほど、白米と変わらないようです。　

　　玄米は、やはり、食べにくいようで、カーコだけ玄米を食べています。

 

　　カーコは、牛乳や卵もあまり食べていないです。　　牛乳は、もともと、小さいころから大嫌いっていうのもあるので、豆乳を使うことが多いですね。

　カーコは、マクロビオティックをすこし勉強しているため、乳製品はとることはあまりないのですが、卵は、子宮にたまるため、子宮筋腫ができやすいと言われているようです。

 

 

 

　　あと、やっぱり、甘味は、どうしても必要ですよね。

 

　　カーコは、甜菜糖という砂糖大根からとったものを、砂糖の代わりとして使用しています。　　これは、玄米を食べだした昔からなので、上白糖は一切、家にないですね。

　　上白糖は、栄養分が全くないそうですので、やはり、黒糖など精製していないものを使用するといいと思います。

　　もちろん、少し、値段は高くなりましが、調味料は、きちんとしたものを利用するほうが、野菜などの素材の味がでて、逆に、大量の調味料を使わなくてすむことも多いです。

 

　　ミノ虫くんには、味が薄いともよくいわれますけどね。

　徐々に、ミノ虫くんも慣れてきていると思います。　　

 

　　基本的に、家で晩ご飯は食べるのですが、週に数回は家に帰れないミノ虫くんは、外食をすることになるのですが、

外食すると味が濃いって思うと言っていますし。

 

　　　今まで、ミノ虫くんが帰宅できない時は、あまり、考えずに適当な食事をしていましたが、

　妊娠してからは、ご飯を作らなくていい時も、できるだけ野菜を取るようにはしています。

 

　　カーコは、ちょこちょこ、食べれない野菜があるので、（味は好きだが、ぶつぶつがでるため）、それに代用するものを食べています。

 

 

　　カーコは、妊娠して、はじめて、産婦人科に行った時、問診票を記入したのですが、　そのときまで、体重を全然はかっていなかったので、たぶんこれくらいだろう・・・と思って、書いていました。

　そしたら、それを基準にするようで、

　妊婦検診時に、毎回、体重と血圧をはかるのですが、　最初の自分でこのくらいだろうと思った体重から、どれだけ増えていくかっていうのをみるようで・・・・。

　

　つわりがあるとき、カーコは、食べると気持ち悪いのがよくなったりと、どちらかというと食べづわりのほうが多かったので、

　医師に、食べてしまうので、果物だと大丈夫ですか？　と聞くと、どれくらいの量がダメというわけではないが、もう、2キロ増えていますからねといわれてしまいました(-_-;)

　適当に記入した体重から2キロ増えていたため、　　果物も、果糖のため、糖なので、赤ちゃんに糖が行き過ぎるというのもあるので、あまりよくないようです。

　糖がいきすぎると、おっきな赤ちゃんとなったり、糖尿病もでてきたりと　大変のようです。　

 

　できるだけ、体重管理をしつつ、塩分、糖分を考えないといけないです(-_-;)

　いまのところ、急激に体重が増えているわけではないので、食事で気をつけていこうと思っています