妊婦は、安定期にはいると適度な運動をしたほうがいいといわれますよね。

 

　　運動といっても、カーコは、運動が大嫌いで、まったく運動には縁のない生活をしてきましたらから、どんなことをすればいいのでしょうか・・・。

 

　　　とりあえず、妊娠が分かってからは、自転車で買い物に行っていたのを、

　歩いていくようにしていますが。

　　どうやら、ウォーキングでも、結構、適度な運動になるみたいですね。

　20～30分くらいがいいようです。

　　　歩くのは、好きなので、ちょっと一安心です。

 

 

 

　妊婦さんが他にできる運動は、なんでしょうか

　　スイミング、ヨガ、エアロビクスなどがあるようです。

 

　スイミングは、浮力もあるので、お腹も重くなくていいでしょうね。

 

　　ヨガは、昔、やっていたので、ずっと、やりたいと思っていたのです。　

　ただ、びっくりするぐらいのからだの硬さなんで、かなりいいストレッチにもなりましたし、

呼吸の仕方もあり、リラックスできたので、ヨガは好きでしたね。　　

　　ヨガが終わると、気持ちも、爽快な感じだったんです。

 

　　エアロビクスは、どんなものなのでしょうね。

　　通常の、ジムなどで行われているエアロビクスは、激しいダンスのイメージがありますが、

　妊婦にとってはしんどいでしょうから、ゆっくりとした音楽で、からだを動かすといった感じなのでしょうか。

 

 

適度な運動をすると、妊婦にはどんな効果があるの？

　　運動不足を解消

　　体重管理

　　腰痛

　　便秘　　

　　むくみ

　　

　などにいいようです。

 

　　有酸素運動が、妊娠には必要

 

　　　分娩時には、体力が必要ですし、　産後の回復も良くなるようです。

　　また、出産後の育児はさらに体力が必要ですから、

　　それにむけての体力もいりますからね。

 

　　妊婦さんは、血流がとっても悪くなるので、血流をよくするにも、運動はいいですよね。

　血流が悪いとむくみますし、赤ちゃんにもよくないですからね。

 

　　まだ、カーコにはわかりませんが、体重が一気に増加する妊婦さんもいるようです。

　　体重が増加しすぎると、分娩時も大変だそうです。

　　　

　　　体重を気にしたり、塩分や、糖分も考えたりといろいろ考えることもありますが、

　これも赤ちゃんの成長のためですしね。

　　そして、自分のためでもありますよね。